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快調です。 

2007.07.28 (Sat)

今日のトレーニング

ジョグ:10.0キロ(62分14秒)9.6km/h

体重49.6 体脂肪20


今日はどうしても眠くて昼寝。
14時から16時まで寝ていて、その後
バナナ1本と水を飲んで、17時からRUNへ。

寝たせいか体が軽くて快調!

前半5㎞ 31分49秒
後半5㎞ 30分25秒

本当はあと5㎞走ろうと思ったけど、やっぱり
まだ距離を伸ばすのはちょっとツライ。
もう少し10㎞に慣れるようにしようっと。

時間的にジョガーとウォーカーが何人かいて、
挨拶してくれるんだけど、必死な自分は声を出せない!
軽く会釈するのが精一杯です。
みなさん、ごめんなさーい!!


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コメント

■ゆっくり走り・・・

距離を伸ばす事は簡単ですよ・・・それは極端にスピードを落して走れば余裕が出来ますから距離を伸ばせます・・・

私もそうなのですが、どうしても速く走る事で自分を納得させようとしますよね・・・私の知り合いのランニング仲間に30年走っている人がいますが、その人は普段の練習では心拍数を上げないで走る事を目標にしているとの事です・・・なので㌔7分位・・・そういう走り方なので30年間怪我無し・・・でも大会ではしっかり基礎が出来ているので、フルでは常に3時間30分(㌔5分)前後です・・・

私も4月に怪我をしてから考え方を変えました・・・普段の練習ではゆっくり走りで身体に負担をかけない・・・

生涯現役ランナーで行く為にも焦らず、ゆっくり行きましょう・・・
よたろう |  2007.07.28(土) 19:20 | URL |  【編集】

そう、どうしても最初は無理しちゃいます。
走るのが楽しくなっている時期なので、気をつけたいと
思います。
故障しては走れるものも走れませんものね。
いつもありがとうございます
ひまわり |  2007.07.28(土) 21:49 | URL |  【編集】

■はじめまして

スポーツブログのランキングからたどり着きました~

僕は、この春から走り始めた30代の初心者ランナーです
そう、そして レースデビュー予定は「タケダファミリーマラソン10km」なんです!
札幌マラソンは無謀にもハーフにエントリーしちゃいました
そして・・・東京マラソンも申し込みました

なんか 似てますね~ ^^

そろそろ タケダファミリーマラソンまで1ヶ月くらいですね
お互いがんばりましょう~

ちょくちょく ブログも覗かせてもらいますねー
よろしくおねがいしますっ!

るな父 |  2007.07.30(月) 16:14 | URL |  【編集】

るな父さん、こんにちわ!
うわ~~~エントリー状況似てますねー

春から走り始めてるそうなので、もうかなり走力ついたんじゃない
ですか?

デビューレース、
じ、実は昨日8月の「頑張ろう夕張マラソンフェスティバル」の
ハーフ、申し込んじゃいました(苦笑)

走れるのかがかなり不安です・・・・・
ひまわり |  2007.07.30(月) 20:47 | URL |  【編集】

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