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坂道トレ 

2008.06.23 (Mon)

今日のトレーニング

★RUN 9.9km 56分30秒 .
 

6kmを 5:30ペースでのペース走。
だいぶこのペースにも慣れてきました。最終的には5:00ペースで
走れるようになれれば良いのですが、まだまだ心臓が口から出そうな
感じです(笑)。

6km走った後はダウンジョグ+坂道インターバル3本。
公園内にある170mの坂を駆け上り、ジョグで下る。
3本やったら1km超えるんだもんねー。どうりで疲れた訳だわ。

最近はこうやって10kmの距離の中で変化を持たせて走っています。
本当は10kmを気ままにノンビリ走りたいのですが、やっぱりレースでの
タイムを上げて行くには変化のある練習も必要!らしい。

あとはいつも失敗するウェイトコントロール!
密かに頑張っています^^

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