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腕振りは大事でした。 

2007.07.23 (Mon)

今日のトレーニング

ジョグ:10.0キロ(1時間5分23秒)9.2km/h

体重49.8 体脂肪21



今日は1周5キロコース2周。
昨日雑誌で腕の振り方が書いてあったので、
実行してみると・・・・・

「私、今まで腕振ってなかったのかも??」

いや、自分では振ってるつもりだったんですけど、
変な振り方、左右に揺さぶっている感じ?だったんです。

肘を90度くらいに曲げて「前後」に振ると、あら不思議。
足が自然に出る~~
いつもはバテている5キロ付近でも楽々。

いつものスローペースだったけど、最後まで余裕があって、
ラスト1キロは5分56秒で走っていました。
(いつもは6分切れませんでした)

私の走りは典型的なピッチ走法なので、早く走るには
足の回転を良くしないとダメです。
今日のラスト1キロを走り抜けて思ったのは、足の回転を
早くするには蹴り上げる筋力をアップさせないとダメだな、と。
ランニングには筋トレも必要だという意味が分かったような
気がしました。

でも、どうやって筋トレしたら良いのだ?

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