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夜ランな日々 

2009.10.15 (Thu)

今日のトレーニング

★RUN 13.4km 市内東方面
     
 
朝ラン派だった私も日の出が遅くなるにつれ、体内時計が変化したのか
早起き出来ず○| ̄|_

で、秋は日中RUNびより~っと思ったら、紫外線を浴びると顔に湿疹が・・・・。

じゃあ、ジムでRUNと思ったら、トレッドミルは飽き飽き・・・・。

ということで、本格的に夜ランを始めました。

夫の夕食を準備して18時スタート。
もう外はドップリ暗い。

一応反射バンドとかLEDライトを手に持って安全対策。
このライト、とっても小さいのですがすごい明るくて目立つので良いですね。

なるべく車通りの多い国道をメインにして走りますが、帰宅ラッシュのためか
車が多いです。車のライトで明るいのは有り難いけど、排気ガスがすごいん
だろうなぁ。

差ほど寒くもなく、むしろ心地よい。
しばらくは夜ランの日々です。

今度の日曜日はみくRUNメンバーで鵡川町で行われる駅伝にでまーす。
4人一組で一人4.4kmのコース。
仮装して出るのでそれもまた楽しみです。


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とまこまいマラソン走ってきました。 

2009.10.12 (Mon)

10月11日(日)とまこまいマラソン
自身初の5kmレース。

フルを走っている身としては5kmなんてちょろいちょろい
と思っていたのですが・・・・・



きつかったぁ~~~~っ



天気が雨、風のせいで競技場のトラック内がかなり滑ったのも大変でしたが、
何せ「よーいどん」の瞬間から全速力でいかなきゃならないので、後半ビルドアップ型の
私としては本当に最初から飛ばすことが苦しかったです。

今回は記録狙いということで、スタートも前列から。

小、中、高校生達と混じってのスタートでしたが、子供達は速い速い。
そんなに最初飛ばしたら後がもたないよと思っていましたが、さすが陸上部と思われる
子達は最後まで速かったですね

アラフォーの私も頑張りましたが、最後の競技場内300mはぬかるんで滑ってスピード
出せなかったのが残念。でも、みんな同じ条件だしね。

結果は23分57秒

去年だったらこの記録だと3位の表彰台だったのですが、今年はレベルが
かなり高かったためなのかなんとガッカリの10位でございました(笑)。
ひそかに5位入賞狙っていましたが、5km23秒台は自己ベストなので
満足です

来年は仮装してまったりと走りたいと思います。

終わった後は速攻帰宅して夫と小樽へ。
ホテルバイキング堪能してきました~。
5kmしか走っていないのにそれ以上のカロリーを摂取してきました。
満足の1日でした。


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札幌マラソン完走記 

2009.10.06 (Tue)

2009年10月4日(日)札幌マラソンハーフ 1時間52分33秒で完走しました。

さらりと完走記書きます

ブログにも書いたとおり道マラ完走後は全てが終わった感覚になり
全く練習にも力が入っていませんでした。
道マラ後は一応256kmと走り込みましたが、ダラダラと走るのみで
スピード練習は皆無。
キロ6分切るとゼーゼー状態で、すっかりフルマラソンペース仕様の体に。

当日は早めに札幌駅についたので、カフェでまったり。
コーヒー飲みたかったけど、利尿作用があるのでパス。オレンジジュースで
ビタミン補給しておきました。
会場はごった返しているのは去年で経験済みなので、駅地下のトイレで
さっさと着替えて地下鉄で真駒内へ。

案の定ごった返していて、いつもなら目立つ我がみくRUN白石のピンクチームも
この日はあまり目立たず(笑)
スタートまではあんパン食べたりドリンク飲んだり写真撮ったりと、いつもの
レース前の状況。

「スタート1時間前は水分とらない。アップで汗腺を開いておいて尿意を
感じないようにする」という自分なりの『レース中にトイレに行かない作戦』を
今回も決行。この作戦はかなり有効です。

で、今回の作戦その2はミニペットボトルを持って走ること。
200mlの小さいボトルにスポドリを薄めた物を手に持って走ることにしました。
去年もボトル持って走って大正解だったので今年も。

札幌マラソンのスタートは女子に優しく、前方からスタートできます。
去年に続き、今年も図々しく前方に位置取りしてスタート!!
ロスタイム15秒。

今回レース中にどうしてもやりたいことがありました。
参加者名簿を見たときに以前職場で一緒だった人がエントリー。
10年ぶり以上の再会になるので挨拶しておきたかったのです。
ナンバーは3桁だったのでかなり速いはず。
途中で必ず抜かれていくと思うのでその時に一言声をかけたいと思っていました。

スタート後はキロ5分~5分15秒ペースで。
最初は緩やかな下りが続くので楽に走れます。
それよりも何よりもその元同僚のナンバーを探すのに必死でした。
どんどん後ろから男子の速い選手に抜かれながらもナンバーチェック。

約3km地点あたりで華麗に私を抜いていた人がナンバービンゴ!やっと発見!!
でも速いよ~~~。追いつこうと思っても引き離されるばかり。
でも、挨拶したいし。
まだ序盤の序盤なのにスパートをかけキロ4分30秒程でやっと彼に追いつき
「以前お世話になった○○(私の旧姓)です。お久しぶりです」と声をかけたら
「あ?!ああ~~~。頑張ろうね」と、一言残して去って行きました。
ってか、絶対分かってないでしょ?!
隙あらばまた声をかけたいと思いましたが、それ以降は追いつけることはありません
でした。

5kmタイム25分36秒。
まずまずかしら?
自分にとってはハイスピードだったけど、下りのせいもあったのでこのくらいが丁度
良かった。7kmまでは給水がなく、さらに天気も良かったので持参したペットボトルで
チビチビ飲みながら自分の行けるところまでペースを落とさないで頑張っていこうと
気持ちを引き締めました。

7kmの給水場は案の定ごった返していました。
自分のペットボトルで給水したのでここはスルー。ペットボトルを空にしてゴミ箱へ。
やっぱり札マラはここまでマイペットボトルが必須です。

お待ちかねの駅前通は沿道も多く、モチベーションもアゲアゲ。
たくさんの声援ありがとうございました!
三越前で折り返し地点に「○子ぉぉぉぉ~~~!」と母の大絶叫。
母の隣で応援していた見知らぬ人がビックリしていました(笑)。

華やかな駅前通を抜けると後はひたすら地味な河川敷。
10km52分14秒。ややペースダウンしています。
10.5km地点の給水時にアミノ酸ダブレット3個を食べました。
河川敷は向かい風。風強いよぉ~~。
自分では精一杯走っているのですが、何故かどんどん抜かされます。
ペース見たらキロ6分越え。

このままではダラダラとペースが落ちそうだったので、ペースメーカーに
なりそうな人を見つけてその人についていく作戦にしました。
なんとかキロ5分30秒まで戻しながらついていきました。
15km地点1時間19分57秒。向かい風でさらにペースが落ちていますが
体力的にはまだまだ余裕がありました。

今年はフル3本走ったからハーフなんて短いもんだわ~と一人余裕を気どって
いると『余裕があるならもっと気合い入れて走れっ!』と脳内説教をくらったので
意識的にペースアップ。

残り4kmから公園内に入ってきます。公園内グルグルします。
ゴールはすぐそこなのになかなか入れてもらえないドMコース(笑)。
公園内はアップダウンがありますが、最後2kmは得意な下りです。
20km1時間46分36秒。
あとは最後の力を振り絞って下り坂を転がるように駆け下りて、ゴールの
競技場へ。

あと300m!頑張れ自分!

そう言い聞かせて最後までスピードを緩めずにバンザイでゴールしました。
やったぜ自己ベスト!
向かい風がなかったらもしかしたら50分切りが出来ていたかもしれませんね。
残念ですが、来年また同じコースでベストタイムを出したいです。

今回走ってて感じたのは思ったよりもスピードを出せたこと。
一人じゃ無理だけど、レースでみんなに引っ張っていってもらえると楽に走れますよね。
参加者のみなさんに感謝です。

これで今年のメインレースは終了です~~~




【編集】 |  22:20 |  レース報告  | CM(0) | Top↑

札幌マラソンハーフ報告 

2009.10.04 (Sun)

全くやる気のないまま迎えた本日でしたが、

スタートラインに立った瞬間に眠っていたランナー魂が目を覚ました

らしく、


自己ベスト


1時間52分33秒でした。

折り返した後の河川敷の向かい風が強くてペースが落ちてしまったのが

残念でしたが、全体的に楽に走れたような気がします(ラスト2kmは

死にそうでしたが)

とりあえず今期ラストのハーフレースは良い感じで終わりました。

来週は地元苫小牧マラソン5kmです。

自分の限界に挑戦します。


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【編集】 |  19:53 |  日々のトレーニングなど  | CM(6) | Top↑

取り急ぎ報告。 

2009.10.03 (Sat)

すっかりご無沙汰。

一応走ってマース。

先月も月間256km一応走りました。

ところが、紫外線による皮膚炎みたいな感じで顔の皮膚が
かなりダメージを受けてしまったため、現在日中ランはお預けで
もっぱら夜ランかジムランの日々です。

明日は札幌マラソン(ハーフ)です~

全くやる気ゼロです(笑)

笑ってる場合じゃないんですが、道マラ終わったら全てが終わったような
感じで燃え尽きちゃいました。

明日はあの駅前通りをみんなの声援を浴びながら伸び伸びと
走り抜きたいと思います。

とりあえず2時間は切っておきたいところなのですが、最近の
練習内容を見ると結構ギリギリだったりします。

去年の札マラタイムは1時間53分台の現在の自己ベストです。
それを超えられる走力は今は難しいですわ~~~

でも、今年最後のハーフレースの予定なので楽しく走って
汗を流したいと思います。
【編集】 |  22:05 |  日々のトレーニングなど  | CM(2) | Top↑
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