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2009北海道マラソン完走記 

2009.08.31 (Mon)

2009年8月30日(日) 北海道マラソン 4時間10分13秒で完走しました!
では、完走記いってみよう~

★前日
ゼッケン引き替え後は家でノンビリ~。持って行く物の整頓
ウエストポーチの中身:パワージェル梅味3個、アミノ酸タブレット2個つづ小袋に分けて3個。
塩飴5個、100円玉3個(万が一の飲み物購入用)、ティッシュ

レース前補食用:あんパン1個、大福1個、バナナ1本、鈴カステラ一袋(お菓子です)、黒バーム

夕食は実家にてエビフライ(大好物)、サツマイモ天ぷら、サラダ、ご飯、みそ汁。
考えてみれば脂っこい物だらけw。
たらふく食べた後は睡魔に襲われて22時就寝

★当日
なんだか4時に目が覚めてウダウダして6時30分起床。
朝食はサラダ、ひじき、カボチャの煮物、ウインナー、ご飯とみそ汁。
トイレに行ってスッキリして9時30分頃出発~
外は結構涼しくて快適

★会場入り
10時15分。地下鉄中島公園駅3番出口から公園内へ。何故か遠回りの1番出口から出る人が
ほとんど。3番出口は新しかったので最近出来たのかしら??ここがベストな出口です。
我がチーム「みくRUN白石」のピンク集団を探して公園内をウロウロ。
さすが8000人以上のエントリーだけあって、人でごった返していましたよ~。
でも、ピンクの集団はすぐに見つかり、挨拶もそこそこに補食開始(笑)
スタート2時間前なので食べなきゃね^^。
持って行った補食のうち、バナナと鈴カステラは満腹でパス。
みんなで写真とったり、ワイワイと過ごします。
応援にきてくれた夫とも合流できてひと安心♪

結構時間が経つのはあっという間で11時頃に荷物を預けたり、トイレに行ったり
ワタワタと過ごす内に11時30分。スタート位置へ移動開始。
最後のトイレに行こうと思ってジョグでちょっと離れた所のトイレへ。
公園内のトイレはどこも長蛇の列でしたが、空いているであろう穴場の秘密トイレを
前日に見つけておいて正解!
そういえばウォーミングアップとかストレッチとか全くしていませんでした。

★スタート前整列
北海道マラソンでは久々の涼しいスタート。でも、給水不安があったので
350ccのエビアンのペットボトル片手に走ることにしました。
スタート30分前に並びました。A~Hまであるスタートブロックのうち、私はFブロック。
中間より後ろのほうですが、Fブロックの中でも前列の方。同じチームのチタンさん、くっしい、
こまっちさんとワイワイ雑談しながら緊張感なく過ごしました。
知り合いがいて良かったぁ~~~。去年は一人だったから緊張のスタートだったけど。
スタート10分前にゾロゾロ前のほうに詰めだして緊張のスタート待ち。
中継ヘリコプターがブンブン飛んでいます。アナウンスや開会挨拶は全く聞こえず。
自分の時計とニラメッコしながらスタートの12時10分の号砲を待ちます。
多分、前方のほうでは主催者挨拶やらスターターの紹介もされていたと思うのですが
後ろの我々には全く届いていませんでした。それでも「パーン!」という号砲は聞こえ、
スタート!!4時間を超える長旅のスタートです。

★5kmまで
スタート直後、案の定ウォーキング状態。その時にちょっとしたアクシデント発生。
ガーミン(時計)が動いていない!!故障?と思ったら、止まっている時にはタイマーを止める
モードに設定していたので、ノロノロウォーキング状態ではタイマーが動かなかったのです。
急いで設定解除してホッと安堵。100m程歩いたら少しづつジョグです。
スタートまでおそらく300M。時間にしたら2分ぐらいのロスです。思ったよりロスタイムが
少なくてビックリ。
足は軽くて快調。スタートから3kmは上りで、その後は下りに入ります。
とにかくオーバーペースにならないように慎重に走っていました。
上りの3kmもそれほどの上りではなく、苦痛感はありません。それよりも気温が低いので
走っていてもとても気持ちが良いです。
5km手前に給水案内看板「水16カ所」とあります。
案の定給水所に人が殺到していましたが、私は持参した水で給水しました。
16カ所の給水は1カ所1テーブルではなく、数個のテーブルで成り立っており、なので
16カ所ということはとても充実した給水ということになります。後ろのテーブルの給水
はほとんど手つかずだったような・・・・。
なので、給水はこれからも万全と判断し、持参したエビアンはここで手放ししました。
5kmタイム 31分21秒 ロスタイムもあったのでまずまずか?

★5km~10km
このあたりで尿意をもよおすが、「気のせい、気のせい」と言い聞かせるw
気温も低かったので結構コンビニやスタンドのトイレに駆け込む姿多し。
公道なので殿方も「青空トイレ」という訳にもいかないようですね。(女子の気持ちが
わかったでしょ?w)
この区間は新しくできた創成川沿いのトンネルを通ります。トンネルに入る若干の
下りではずら~~~~っと道路を埋め尽くしたランナーの列が!圧巻です。
トンネル内はやはり多少なり圧迫感があり、前方に見える出口に向かってちょっと
ペースアップ!!差ほど長くないし、平坦なのであっという間に出口到着。
出口を出で、程なくして札幌駅周辺。応援ポイントだけあって人がたくさん!!
応援してくれる夫も見つけて元気に腕を振って先へ急ぐ~。
10km地点の給水もすんなり受け取れました。まだまだ元気いっぱい。
10kmタイム59分38秒(28分17秒)
★10km~15km
ペースも落ちずに快調。尿意も感じなくなりました。良かった~。
北24条駅で夫がいるはずでしたが、どうやら間に合わなかったらしく会えなかった
でも、ここも応援ポイントなのでたくさんの人が応援してくれました。
左手に見える北大をあとにした後、ポーチからパワージェル1個片手に。
給水の看板が見えたら口に入れて給水をとって飲み込みました。
相変わらずドロ~~~~っとした液体がマズっ。
でも、これを食べないとスタミナ持たないしね。
給水の直後バナナを差し出してくれた有志のエイドの方に感謝!バナナ神です。
※この有志エイドは後にジョグノのゆきねこさんの旦那様ということが判明!
本当にありがとうございました!!
15km1時間29分07秒(29分29秒)
★15km~20km
まだ元気♪
みくRUNの大応援団やnikoさん、のだめちあきさんらのアミノバリューランニングクラブの
タンバリン応援、沿道の皆さんの応援がとっても嬉しい☆
18km地点あたりで1位選手が折り返してくる模様だったので、良く見える中央車線
をキープ。トップは外国人の選手。速いなぁ~~~~。次々とすれ違うトップ選手達
をしばしみとれつつ、拍手をおくりつつ、自分も頑張ろうというパワーをもらいました。
そして一番の難所「新川通7km直線」に入ってきました。ここからが勝負です。
20km給水でアミノ酸タブレット2個食べる。
20km1時間57分29秒 28分22秒
★20km~25km
そろそろ疲れが出てきた頃。前方を見ると果てしなく続く直線にウンザリしそうだった
ので、折り返してくる選手達を見物。女子トップ選手とすれ違う。頑張れ!!
那須川さん、背が高くてスラッとして綺麗!尾崎さんもいた~~
佐伯さんは??小さすぎて見つけられなかった(笑)??
ハーフ地点 2時間3分43秒
うーん、良い感じ。このままいけば10分切れるかもっ。
でも、疲れてきた・・・・・。
25km給水で再びパワージェル食べる。
25km 2時間26分46秒 29分17秒
★25km~30km
25kmの給水後、明らかにペースダウン。膝と股関節に軽い痛みが発生。
どんどん足が重くなってきてつらくなってきた。
長い新川通りの折り返しの三角柱をバシッと叩いて気合い入れ。
復路の新川通り。はるか彼方にJRタワーが見える。股関節をかばうように
なるべく体幹を意識して股関節を使わないように走る。
フルマラソンを走るといつもこの25km~30kmが精神的に一番つらい。
まだ15kmもあるという気持ちに負けてしまうのです。
それでも、対向車線を走ってくる仲間に声をかけて自分も頑張ろうという
気持ちに持って行きました。みくRUNの応援団に励まされた後、30km
地点にはチームのあずきちゃんがボランティアとして待っています。笑顔で通過しなきゃ。
あずきちゃんから無事に笑顔で給水を受け取り、アミノ酸タブレットも補給。
でも、もう精神的にはいっぱいいっぱいになりつつある。
30km2時間57分19秒 30分33秒 とうとう5kmラップが30分越え。

★30km~35km
ゴールまであと12km・・・・12kmといったら朝RUNでサクっと走ってる距離。
もうすぐ、もうすぐ、と言い聞かせても体は限界に達しつつある。
「歩こうかな?」「ダメダメ!歩いたら後悔するよ」と、いつもの悪魔と天使の会議が
脳内で開かれるが、今回は天使が勝ったらしい。
試走の時にこの区間のコンビニで一口の「雪見だいふく」を買ったのですが、
それを思い出し、急に寄り道したい衝動に駆られるが我慢。雪見だいふくを
食べたいんじゃなくて、ちょっと休憩したかったのかもしれません。
前方に見えるJRの高架下が右折ポイント。
その高架下がどんどん近くなってきます。
35kmでパワージェル食べる。
35km 3時間28分20秒(31分01秒) どんどんペースダウン。

★35km~40km
JR高架下を右折したらみくRUNの応援団。バナナを差し出してくれ、
笑顔で受け取る。この地点のバナナ、最高!!
もし、今後フルマラソンの応援をするときにはこの地点でバナナを出そうと思います。
ここまできたら「もう少し!」という気持ちが強くなって、精神的には少し楽になります。
もう少し走ったら悲願の道マラ完走!この日のために日々頑張ってきました。
筋トレもしたし、朝ランもしたし、みんなで合宿もしたなぁ・・・・。
そう振り返っていたら込み上げてくるものがあって、目の景色が滲んできました。
北大の構内に入ってからの大応援が嬉しくて、感動しまくりRUN。
でも、ふっと我に返り、タイムを逆算をはじめました。もしかしたら10分切れそう??
40km 3時間57分54秒(29分34秒)意識してペースアップ
★40km~ゴール
9分59秒でもいいから、10分切りたい!
その気持ちで一気に走り集中モードへ。(ってか、今まで集中してなかったのかい!)
でも、体は疲労困憊で足も痛いし、ふくらはぎが攣りそう。
右手に道庁赤れんが庁舎がありましたが、それに見とれている暇はなく、遠くに見える
右折道路を見据えて走ります。右折したら後はゴールゲートをくぐるだけ!
打ち切りポイントの「41.6km」の看板を見つけたのでここからあと600m弱。
う~~~ん、10分切りが難しいか?
回りのみんなもスピード上げてきました。
さぁ、右折してあとはゴール!!
すごい観客数~すごいよ~すごいよ~と、思いながら出た一言
「ゴール遠すぎっ!」
隣で走っていたおじ様も「遠いなぁ~」と。
右折したら100mくらいでゴールかとおもったら400m近くあったw
それでも、ダッシュしてゴール目指す。ゴールゲートわずか手前で
4時間10分越え確定。でも、そのままダッシュで両手を上げてばんざーい!!
やったよ~~~~ゴールしたよぉおおおおおお!!
先にゴールしていたKAOちゃんと喜びを分かちあう。
ゴール4時間10分13秒

★ゴール直後
ゴールした後、急に止まったせいか、一気に足の力が抜けてふらりと地面に
倒れこむ。瞬間、スタッフの人達に抱え込まれそうになるが
笑顔で「大丈夫です♪」と話して救護室行きを丁重にお断り。
ゴール地点にいた夫とちょっと話してから、念願のゴールメダルをかけてもらう。
ずっしりと重い、いろんな気持ちが詰まったメダル。本当に嬉しかった~。
ここからがまた一難。
足がガクガクで膝と股関節が痛くて、歩けない。しばし休憩してから、やっとの
ことで靴についたチップを外す。
体がフラフラしてプチ脱水状況だったのですぐに水をもらって飲みました。
荷物受け取り場所がメチャメチャ遠い・・・・。
その間にジョグノートのゆきねこさんやいづみさん、yagiさん、まぐちゃちゃさん達と
会って完走の喜びを分かち合う。この瞬間が嬉しい!
やっと荷物受け取りを済ませて夫と帰路につくことに。

地下鉄に乗って、札幌駅周辺の駐車場に向かう途中はゼッケンつけたまま
走った格好でメダルをぶら下げていました。(着替える気力がなかったし)
そうしたら、駅で女性2人組から「おめでとうございます!」と声をかけて
もらえましたこれがとっても嬉しかったです。

JRタワーホテルのスパに入って汗を流して夫と車で帰りました。
今回は夫も来てくれたので打ち上げには参加せず。
でも、足と体力が限界だったので打ち上げに行かなくて正解だったのかも
しれません。
地元について、びっくりドンキーで夕食。300gのハンバーグ(でかい!)を注文し、
帰ってから2個のケーキと、お菓子類を平らげ、22時前には就寝していました。

★総括(?)
・ポーチに入れていた物、パワージェル3個でOKでした。塩飴は食べませんでした。
・スタートロスは差ほど気になる物ではなかった。
・全体的に平坦な走りやすい道。新川通り直線はすれ違いランナーがいるのでその人
たちを応援していたら意外と苦痛ではなかった。沿道の応援も多かった。
・給水は十分であるとはいえ、5kmの給水は混雑するのでミニペットボトルは持った方がよい。
・とにかくランナーが多いので孤独になることはまずない。
・給食のないレースではバナナが神だった。来年、バナナ片手に走ろうかな?

★最後に
2007年に初めて北海道マラソンのスタートを見学し、自分もそこで完走したいという
気持ちで、2008年に初参加。20kmで収容され、今年は2年越しでやっとメダルを
もらうことができました。

サブ4は達成できなかったけど、今回は本当に自分の持っている力の全てを
出し切って走ることができました。満足です。

ただ、去年までの厳しい基準だったら今年は15km地点で収容でした。
5時間という制限時間に救われたことと、好条件の気候の中で行われたことで
今回の完走率は過去最高の92%!!
でも・・・・・・
やっぱり北海道マラソンは暑くなきゃ。暑い中で4時間を切って走りたいです。
と、終わった今だからこそ言えるのですよね。
とりあえず、今は痛めた膝と股関節の復活を待って、またコツコツと練習をしていこうと
思います。

関係者のみなさん、ボランティアのみなさん、応援して下さったみなさん、参加された
みなさん、本当にお疲れ様でした。そしてありがとうございました!

また来年完走記書けるかな??

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【編集】 |  21:35 |  レース報告  | CM(4) | Top↑

北海道マラソン結果速報! 

2009.08.30 (Sun)

北海道マラソン

4時間10分で無事に完走しました!

「猛暑の北海道マラソン」神話は崩れて、今日は本当に
走りやすい日でした。

今日は自分の持っている力を全て出し切りました。
満足です。

今日はゆっくり休んで、また明日完走記書きますね。

応援して下さったみなさんありがとうございました!!
【編集】 |  21:09 |  日々のトレーニングなど  | CM(2) | Top↑

北海道マラソンイブ!!とうとう明日なのです。 

2009.08.29 (Sat)

今日のトレーニング

★RUN 当然休足 
     
 

札幌の実家に帰ってきました~。
夕食もたらふく食べて今はゆったりくつろぎ中です。

この3日間全く走行距離を伸ばしてない代わりに体重を伸ばしてしまいました。
おそらく2kg近く増えていると思います。
この溜め込んだパワーを明日炸裂させようと思います。

で、今日は昼からゼッケン引き替えのためにパークホテルへ行きました。
思ったより人は少なくて、あっさりと引き替え。
その後アシックスのブースでピンクのウエストポーチをゲット。
その他、道マラ完走DVD(自分のゴールシーン含む)も申し込んでしまいました。

ランシャツにゼッケンもつけたし、靴もチップつけて、明日持って行くものも準備したし
後は寝るだけ^^

明日の自分は完走するイメージしか持っていません。
去年のように弱気な自分ではありません。制限時間伸びたし~~

とにかく明日はスタートしたら何が何でも時間内にゴールに戻ってくること
だけを考えて走ろうと思います。

目標タイムは一応4時間20分~30分
給水以外は歩かずに完走の目標です。

今日、ちらっと50mほど走りましたがさすが3日間走ってなかったので足が軽い♪
序盤に飛ばさないようにあくまでもキロ5分45秒~6分の間のイーブンで走る
ことを心掛けたいです。

8000人以上がエントリーした今年の北海道マラソン。
今、みんなはどんな想いで時間を過ごしているのでしょうか?
明日走るみんながベストを出せますように。

そして、スタッフのみなさん、5000人を越えるボランティアのみなさん、応援して下さる
みなさん、宜しくお願いします^^

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【編集】 |  19:59 |  日々のトレーニングなど  | CM(0) | Top↑

北海道マラソンまであと2日ガクガク(((( ;゜Д゜))))ブルブル  

2009.08.28 (Fri)

今日のトレーニング

★RUN 休足 
     
 
いや~、もうすぐです。
あさっての今頃は「完走しました~」と報告できればいいなと思います。

とりあえず昨日から完全RUNオフ。インフルが怖いのでジムもオフ。
カーボローディング(炭水化物を積極的に摂って、パワーを体内に溜めること)を
していますが、食べ過ぎなのか若干からだが重いです。
ちなみに今晩は麻婆豆腐丼、デザートにヨーグルトを食べました。

怖いので体重計には乗りません
ま、フルマラソン走ったら2500キロカロリー近く消費するので走った後は
元通りになってる・・・・・・ハズ。


明日はゼッケン引き替えのために札幌入りです。
実家でゆっくり過ごそうと思います。

とりあえず荷物は準備オッケー。
迷いに迷った挙げ句、腰巻きポーチには
パワージェル3個(15km 25km 35kmで食べる)
アミノ酸タブレット6個、塩飴5個、100円玉3個(万が一の自販機ドリンク購入)
を入れました。

あとはガーミン(GPS時計)に、関門閉鎖時間のメモを貼り付けて
準備万端。

衣装はいつもの派手ピンクの「みくRUNウェア」と、黒のアンダーアーマーのロング
タイツ+ピンクのランスカ、腕には4月に洞爺湖合宿したときのお揃いの黄色い
ラバーブレスをします。

今はドキドキとワクワクが入り交じって不思議な気分です!!

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北海道マラソンまであと6日~ヾ(≧∇≦)〃 

2009.08.24 (Mon)

今日のトレーニング

★RUN 6.3km  久々のジムミル
     
 

北海道マラソンまで1週間切りましたわよ~
去年の雪辱を果たすためにもこの1年は北海道マラソンのために練習を
重ねてきたといっても過言じゃありません。

なんっちゃって、格好いいこと書いてみましたが、でも、少なくとも
私の回りはこの8月30日という日が特別な日として大切に過ごしています。

あと6日ですが、気分的には「学生時代の試験前」です。
人の練習内容見ると気持ちは焦るばかりだけど、もうどうしようもない、みたいな。
今日はランオフの予定でしたが、ジム行ったら走っている人が多くて
つられて走ってしまいましたわ。

あ!でも、試験は一夜漬けでも何とかなることもあるけど、マラソンは一夜漬けは
無理ですね~。

とりあえず当日までの練習としては
火曜日、水曜日は10km程度のゆっくりRUNをして木曜日以降はランオフに
します。千歳LALマラソンでも3日前からのランオフでバッチリだったので
今回もそうしてみます。

あとはチビチビ水を飲んでおくことと、大好きな炭水化物系をガッツリ食べて
体力を温存したいと思います。

気がかりなのは・・・・

女子限定の「大出血サービスデー」と重ならないか?と。
それだけはなんとしても回避したいのですが、こればかりはどうもこうもね。
あとはインフルにかからないようにもしなくちゃね。

あと6日。
まだ6日。

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道マラ直前ロング走&通勤RUN 

2009.08.18 (Tue)

今日のトレーニング

★RUN 16日 24km  
     17日休足  
     18日13km(朝ラン9km+通勤ラン4km)
     
 

 この前の日曜日私の所属する「みくRUN」の主催の北広島→千歳の
「ソフトクリームRUN」に参加してきました!
 
 総勢14人。9時に北広島集合して恵庭方面に向かって走り出します。
みんな涼しげな格好なのに、私一人が暑苦しい格好。(だって、日焼けが
怖いんだもん

 最初の休憩は7km先のコンビニ。
やっぱりみんなで走るとあっという間です。キロ6分30秒前後のノンビリRUN。
おしゃべりしながらRUNも楽しい
ここで道マラで携帯しようと思っているパワージェル梅味を食べる。

マズっ

おえぇぇぇ~~~。ナニコレ?
ドロンとした液体の食感がありえない。
思わず水で流し込む。これは給水ポイントで食べないと無理だわ、と学習。

 次は3km先の恵庭道の駅。
ここは焼きたてパンが美味しくて腹ぺこの私は2個もパンを平らげ
そしてサプライズで「ひた走り」さんが冷え冷えのカットメロンを持って応援に
駆けつけてくれました~。メロン、メチャメチャ美味しかったです~。
こういうサプライズってホント、有り難いです

 20分くらいかな?休憩して今日のメインイベントの「むらかみ牧場」の
ソフトクリームです~。ここから3kmくらいのはずなのに、突然

脚重っ

休憩入れると脚重くなるんですよね・・・・・。
みんなで「重っ!重っ!」っていいながらも3km走り抜いてやっと牧場へ~。

良いお天気だったのでかなり混雑していてソフトクリームの列も出来ていました。
たくさんの種類から、ノーマルの「牛乳ソフト」を選択!
しかし、次も違うソフトの店へはしごをするというので、小さいサイズにしておきました。
濃厚なソフトクリームが胃にしみました~。美味しかったぁ~~~。

次は約2km先のソフトクリーム屋さんへ。(名前忘れちゃった。クリームハウスだっけ?)
またまた脚重だったのですが、最後の500mはキロ4分40秒でダッシュ
ここのソフトクリームも小さいサイズをチョイス。
粘りけがある濃厚なソフトでした。ここも美味しかった~~。

その後は結構脚に疲労がきていたものの、パワージェルのお陰か、パン2個+ソフト2個
のお陰なのかパワーは残っていました。
最後コンビニ→千歳道の駅を経由して千歳駅でみんなとさようなら~~。
距離は丁度24kmでした。ノンビリペースだったので、差ほど疲労感も出ず
画像は恵庭道の駅とむらかみ牧場での集合写真。
REIさんお手製のプラカードが良い感じです^^(提供:こまっちさん)
sohutoRUN.jpg
※画像クリックで大きくなります。
これで道マラ前のロング走は終了です。

で、昨日は休足日。ジムでエアロビクスと筋トレのみ。

今日は朝ラン9kmノンビリ。
そして久々の通勤ラン。

いつもの職場までは1kmないのですが、今日は2km離れた別の仕事場だったので
走ってみました(ってか、駐車場が工事中で狭いとのことだったのでシブシブ走ることに
リュック背負ってでしたが、脚軽い~~~。朝9km後だったのに何故か快走でした。
涼しかったので汗だくにもならないし。
帰りも快走で帰ってきました。いつもは帰宅するとお腹がすいて夕食前にお菓子バリバリ
コースなのに、走って帰宅すると食欲が抑えられるのでお菓子を回避できました!
う~~~ん、通勤RUNもいい感じですね。

北海道マラソンまであと11日です。
カウントダウン始まりました。
とにかく完走したい。今はただそれだけです。


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北海道マラソンまであと15日。 

2009.08.15 (Sat)

今日のトレーニング

★RUN 7.3km  44分47秒
     
 

お久しぶりのブログ。
ちゃんと走ってますよん

今月は既に140km越え。
ちょいと走りすぎかいな??

明日はみくRUNの仲間と北広島→千歳のLSDが予定されています。
24kmくらいかな?
道マラ前のロングはこれで最後。

あとは走っても15km以内の調整に入ります。

本当は明日のロングどうしようか迷っていたんだけど
「むらかみ牧場」のソフトクリームを食べるとか!
そりゃ参加でしょ

ま、今日もお隣の町にある卵の美味しいお店でソフトクリーム食べましたが・・・

でも、明日走る目的はもう一つあるんです。
それは「暑さ対策」

私が住んでいる地域は本当に涼しくて暑さ練習ができないんです。
「猛暑の特異日??」と言われる北海道マラソン前に暑い中での
ロングを走っておきたいところです。

それと、当日に携帯食として考えている「パワージェル(梅味)」を
途中で補食してみること。かなり甘いそうですが、腹持ち具合とかを
確かめたいですね。

ちょっと脚重なのが心配だけど、明日は絶好の暑さなので
楽しんで走ってきます。


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旅行から帰ってきました 

2009.08.05 (Wed)

今日のトレーニング

★RUN オフ
     
 
今日、無事に帰省&旅行先から帰ってきました!
食べに食べた4日間~

朝ランも3日間しましたが、4日目の今日はさすがに
疲れたのか起きられずにランオフとしましたっ。

食べた割には体重は1.5kg増にとどまったのでホッ☆

明日は少し長めに走ってカロリー消費しようと思います。

旅行先で走るのってメチャメチャ楽しいですね。
旅行ラン、オススメです。

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今日から8月!! 

2009.08.01 (Sat)

今日のトレーニング

★RUN 11.9km 1時間11分
     
 

今日から8月!今月も気合い入れて練習するぞっ
でも、道マラ月間に入ったので、疲労抜きをしながらボチボチ調整しようと
思います。

今日も朝らん。

夜は1時30分と寝たのが遅かったので起きれるかしら?と
心配でしたが4時30分に目覚め、走ってきました。
昨日も遅くまでダンスレッスンだったので脚が重い~~~~。
ちょっと疲労溜まってるのかな?
と、ロノロノラン

ラスト4km地点で道路反対側に良いペースで走っている兄ちゃん発見!
その兄ちゃんに追いつこうとペースアップ!!

キロ5分10秒くらいで走っていたその兄ちゃん。
私の存在に気づいたか、どうやら抜かされまいと意識している模様。
高校生??普段長距離をたぶん走っていないと思われ、フォームはあまり
良いとは言えない。とりあえずがむしゃらに走っている感じ。

丁度信号待ちで追いつき、青になってよーいどん!

なんとなくお互いを意識しながら兄ちゃんと並んで走る。
(片側3車線の道路を挟んでいるので並んで走っていても違和感なし)

とりあえず置いて行かれないように兄ちゃんを横目の視界に入れて、
キロ5分ペース。
そのうち兄ちゃんは疲れたのかペースダウン
2kmぐらい走ったところで兄ちゃんは歩いてしまいました。

なーんだ、つまんないのぉ~。
兄ちゃんがいなくなったらガクッとキロ6分越えペースに。
でも、たった2kmでも久々にスピード出せてよかった!
一人で走るとどうしてもキロ6分越えになっちゃうんだよね・・・・。

あ、インボディの結果は~前回と比較すると・・
BMI     19.0→18.6
体脂肪率 17.3%→14.8%
体脂肪量(kg)8.6→7.2
筋肉量(kg)38.8→39.2
こんな感じでした~。
体脂肪を1.4kg減らせたことはやっぱり朝ラン効果だと思いますっ☆


さ、これから帰省します~~


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