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今月は! 

2008.07.31 (Thu)

今日のトレーニング

★RUN おやすみ
 
7月も今日でおしまい!

今月走行距離は 251.6km
週1で20km越えのロング走も入れたし、今月は頑張って走ったなぁ。

来月はとうとう道マラ月間。
道マラまであと1ヶ月です!

あとは体調を整えて、もうちょっと体重落としていきたいと思います。

明後日は道マラ試走会です。みんなでワイワイ走りたいと思います。

それより、何より、明日はわが街にあの美容カリスマのIKKOさんが
やってくるのです。トークショーのチケット取っちゃった^^
楽しみぃ~

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【編集】 |  19:29 |  日々のトレーニングなど  | CM(0) | Top↑

勝負靴で試走 

2008.07.29 (Tue)

今日のトレーニング

★RUN 5km 25分19秒
 
Aクラブで作ったインソールが出来上がったので、取りに行ってきました。
靴はアシックスのスカイセンサーJAPANというレース用の靴。

早速5km試走。

靴がメチャクチャ軽いので、足取り軽やか♪

水泳では水着のメーカーで記録が出る、出ないっていう話題もあったけど、
マラソンも靴でかなり変わってくると思います。

結構頑張って走って、5km走では過去最高のタイムでした。
満足ヽ(´ー`)ノ

今週末、道マラの試走会に行ってきまーす。
10km地点からゴールまで走る予定なんですが、
ちょいまてよ??
私みたいな人こそスタートから10kmを試走したほうが
良いんじゃないの?
なーんて思ってしまいます。

ま、「道マラ試走」という名目なんだけど、結局はみんなで
ワイワイ走りたいだけなんだけどね♪


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【編集】 |  18:57 |  日々のトレーニングなど  | CM(0) | Top↑

休日のお楽しみ。 

2008.07.27 (Sun)

今日のトレーニング

★RUN 30km 3時間2分3秒
 
休日の日はロング走♪
今日は朝8時30分スタート!
気温20度で曇り。超走りやすい気候です。

ボトル巻いてレッツゴ~

今日は西方面へ。GWの時の30kmコースと同じです。
ゆっくりノンビリ、折り返しの15kmで1時間34分39秒
後半ちょいとペースアップして15kmを1時間27分24秒。

特にラスト10kmは足も軽くて楽に走れたような気がします。
それほど信号で止められることもなく、モチベーションも最後まで
持つことができました。
前回よりも13分縮めることができたし、
久々に納得できる気持ちよい走りでした♪

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【編集】 |  12:53 |  日々のトレーニングなど  | CM(2) | Top↑

やっぱり暑いのダメダメちゃん。 

2008.07.25 (Fri)

今日のトレーニング

★RUN 10km 59分
 

仕事終わりの17時からラン。
今日は久々に暑かったな~
でも、たぶん23度くらい??

23度でも「真夏」と感じてしまう寒冷地仕様の私の体。
やっぱり暑いと全くスピードが出ません。

走りながら「やっぱり5kmを28分で刻んでいくのは無理だ」と
弱気になってしまいました。

道マラまであと1ヶ月ちょっと。
そろそろロング走をしておきたいところです。


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体脂肪は果たして減ったのか?? 

2008.07.24 (Thu)

今日のトレーニング

★RUN ジムトレッドミル 8km 50分。インターバル含む。
 
ジムで「脂肪買い取りキャンペーンってのがあって、2ヶ月で脂肪100g減ると
100円買い取ってもらうこの企画。
エントリー1000円払って参加していました。
エントリー料を考えると脂肪1000g以上は減らさないといけない。

実は去年の秋にも参加していて、その時は3800g減った!!

で、今回はいかに????
2008_0723画像0002


(画像クリックで拡大)

8kgあった私の体脂肪。
頑張って筋トレした結果・・・・・

7.6kg(-。-;) たった-400gかよぉ~~~

すごい頑張ったと思ったのにな~~~。
体脂肪15.9%→15.3%
(ジムのインボディで測定。家で測ると18~19%)

せっかく1000円払ったのにぃ~。

ま、骨格筋量が増えたのはヨシとしましょう。

道マラまでにあと2kg落としたい今日この頃。
でも、道マラ前に「帰省」「温泉旅行(もちろん夕食はバイキング♪)」の
2大イベントがあり、体重増加間違いなし!

でも、道マラ少しでも長く走るために頑張らねばね




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【編集】 |  21:13 |  日々のトレーニングなど  | CM(0) | Top↑

北海道マラソン参加承認証がキター 

2008.07.23 (Wed)

今日のトレーニング

★RUN お休み。 ジムでみっちり筋トレ。
 


北海道マラソン参加承認証が来ました~
夢のキップです^^

このレースは資格タイム順でスタートに並ぶので、スタートロスを少なくするには
少しでも若いゼッケンが欲しいところ。

で、私のゼッケン番号は?!

2008_0723画像0001

ひぃぃぃ~~~6421番っ!!

あれ?
定員って5700名じゃなかったっけ??

今年からエントリー料が7000円になったから参加者が少なくて、
結果申し込み期間を延ばしたなんて噂があったけど、やっぱりエントリー者多い
ですね。

ってかさ、私のスタート位置、もしかしてビリ?
これ以上遅いゼッケンの人っている??

去年、6000番台のゼッケンの人に聞いたところ、スタートロスタイムは
3分弱だってさ。

最初の5km関門は32分です。ということは29分以内で最初の5km。
これって、もしや5kmで捕まるかもしれないってやつ??

い~や~だ~ぁ~~

お願いです。みなさんスタート後はすみやかにスピードを上げて下さい。
少しでも時間貯金が欲しいギリギリランナーからのお願いです。

明日はスピードトレーニングでもするかな。



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飲み会前ラン♪ 

2008.07.22 (Tue)

今日のトレーニング

★RUN 12.0km 1時間17分 ジムでトレッドミル
 

今日は大雨。
今日は午前のみの仕事だったので、午後からはジムの
トレッドミルで走りました。

久々ミルで1時間越え。

飽きるなあ・・・・・

ミルに乗るとどうしても上下に飛び跳ねた走りになってしまう私。
今日は傾斜を2度つけて跳ねないようにしてみました。

最初はキロ6分40秒から入り、最後は4分30秒に上げてビルドアップ♪
滝汗かいて終了。

これから職場の飲み会です。
美味しいビールが飲めそう♪


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みなさん、休日はLSD? 

2008.07.20 (Sun)

今日のトレーニング

★RUN 20.0km 2時間3分33秒
 
外はドンヨリ曇り空。
本州では猛暑らしいけど、こちらの気温は20度切っています。
正直、家の中にいると寒いです。

ジョグノートをのぞいたら、さすがみなさん休日中とあって
LSDされているみたいですね。
同じ市内に住むブルースカイさんも今日は30km走をするとか!!

なにぃ~?みんな頑張ってるなぁ~~~?

っちゅーことで、早速着替えて私もLSD。
最近お気に入りの東方面へのラン。
大型ショッピングセンター沿いの道路は交通量が多いけど、
意外と信号が少なくて、歩道も広々。

もっと東へ行くと交通量が激減。歩道も綺麗に整備され、
家も新築が多くて、気持ちよく走れます。

途中、何人かのランナーがいました。みんな頑張っていますね。

最近は走るとき、ボトルを巻いて走っています。音楽は聞きません。
道マラでもそういうスタイルで走ろうと思っているので、ボトルの重さに
慣れなければなりません。

道マラといえば、後40日ちょっとなのですが、そろそろ試走される方も
ちらほらいるみたいですね。8月2日、3日と試走会を計画してくれている
人も多いのですが、私は少し早い夏休みで帰省の予定です(泣)。


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3連休ですが。 

2008.07.19 (Sat)

今日のトレーニング

★RUN 10.0km 1時間くらい?? 
 

世間では3連休らしいのですが、我が家は夫が仕事のため、連休も何も
ありません。
ま、そのほうが気兼ねなくRUNに行けるからいいけどね♪

今日はジムスタジオ2本こなしてから、ラン。
丁度お昼時間なので、昼食ランへ。
走り出してから異常にケンタッキーが食べたくなり、5km走って市内の大型ショッ
ピングセンター内にあるケンタへGO!
チキン2個とポテトを平らげた後に、クレープも平らげてしまいました。

その後帰宅ラン。

お腹重い~~~~(あたりまえ)
足重い~~~~~

一瞬バスに乗ってしまおうと思ったけど、すごいカロリーを摂った後なので
消費せねば!!
やっとの思いで帰宅しました。

でも、帰宅するとまたお腹がすいて、お菓子をつまむ始末。
だ~か~ら~体重落ちないのね?!



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勝負シューズ購入 

2008.07.18 (Fri)

今日のトレーニング

★RUN 13.3km 1時間15分 
 
やっぱり買っちゃいましたぁ~~~
レース用シューズ!!

今履いているのが2000km超えたから引退かな?と思って、
Aクラブでシューズ選んでもらって、インソールをオーダーしに行きました。

今の靴はニューバランス。練習とレース兼用の物です。
その靴を見せると

「これ、まだまだ使えますよ!!」

靴底を見せたらそんなに減ってないので、まだまだ現役続行可能とか。
ならば、このニューバランスちゃんを、練習用専用にして、レース用シューズを
購入することに。

何点かオススメされたものを履いてみると・・・・

レース用、メッチャ軽い♪

履いてないみない。
ソールが薄いから脚への衝撃が強そうだけど、これで走ったら軽いんだろーなー。

結局、アシックスのスカイセンサーJAPANの26cmを購入しました。
(足、でかすぎ・・・・・)

で、インソール作るための計測。まず足形とり。
右足の人差し指に体重がかかってないらしく、ぶれる走りをしているらしい。
それが、靴底の減りにもしっかり現れていました。
でも、全体的に指がしっかり映っていました。
そして、足首の柔軟性は!
左14度 右16度(15度以上が理想だそうです)で、前回よりも柔軟性UP^^
あとは3D撮影をして終了。

1週間で上がるそうです。

楽しみ、楽しみ!!


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真夏のレースのサプリ。 

2008.07.16 (Wed)

今日のトレーニング

★RUN 15.7km 1時間35分 
 

今日もジムスタジオ2本終わった直後にラン。

リュック背負ってスポーツショップにGO!

途中で神社祭りの屋台を眺めたり、あちこち寄り道をして、
4kmで着くはずのスポーツショップに、10kmもかかってしまった!

サプリ類を仕入れてこようと思ったんだけど、パウダー類しかない・・・・。
せっかく買う気満々でリュックまで背負っていったのに、リュックの中は空っぽ
で帰ってきました。

走っている時に食べられるチュアブルタイプのアミノ酸とかないのでしょうかね?

真夏のレース中のサプリ類ってみんな何を持って走るのでしょうか??

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靴がほしぃ~~~ 

2008.07.14 (Mon)

今日のトレーニング

★RUN 7.1km 39分 
 
ジムスタジオが終わって直後ラン。
昨日のロングもあってか、脚がおも~~~~~~い~~~~~(-。-;)
でもな~最近楽々ノロノロ気まぐれランが多いので、ちょっと刺激入れなくちゃなー。

と、いうことで5km走。

ペースは5分20秒前後目標。
でも、走り出しはやっぱり脚が重い・・・・・。
前にジョグっていたおじ様がいたので、その人を華麗に追い抜けるよう後ろから
ジワリジワリとストーカー。

下り坂でおじ様を追い抜いたけど、すでにゼーハー状態。
でも、追い抜いた後ってペース落とすと恥ずかしいので、頑張って
そのままペースアップ。
公園の水飲み場で丁度5km。
つ・・・・ツカレタ~~~~。

5:43-5:24-5:25-5:06-4:53
(5km 26分36秒)

ラスト1km初の4分台!!
でも、脚重のせいか、前半ダメダメラップで、25分台に乗せられなかったのが
残念かなー。
帰りは6分ペースのダウンジョグで帰宅。

最近走ってて感じるのは、靴のクッションがヘタッて来ているなって。
そりゃそうか。
今の靴で練習もレースも出ているから、走行距離が2000km超えてるし。

道マラ用の靴とインソール買っちゃおうかな~
レース用の軽いの欲しいな。
早くオーダーしないと、道マラに間に合わないし、今週アスリートクラブ行こうかな?!

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脂肪燃焼ラン♪ 

2008.07.13 (Sun)

今日のトレーニング

★RUN 24.1km 2時間30分 
 
昨日の夜は夫と居酒屋で食べまくってしまったので、今日はカロリー消費しに
走ってきました。

10時30分スタート☆
今日は久々に暑い日です。一応ボトル持って走ったけど、すぐに中身が空っぽに。
今日は20km越えしようと思っていたので最初からユルユルと走りました。
でも、暑くて汗がガンガン出てくる~

たぶん25度くらいだったと思うんだけど、こんな気温でも既に体力が奪われて
しまう寒冷地仕様の私の体。ますます道マラが心配・・・・・。

コンビニでジュースやアイスを補給。カロリー消費ランなのに、片っ端からカロリーを
取っている私って何なのでしょうね?
でも、この暑い日のアイスは格別に美味しい!ちょっとした贅沢ですね。


先月ジムで登録した「脂肪買い取りキャンペーン」2回目の測定時に体脂肪が
100g減るごとに100円もらえる!この2回目の測定が今月末の予定です。
個人的には2000円くらい欲しいんですけど、無理かなあ~

ランシューズ新調したいんだよね。この資金にしたいのさ☆


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楽々RUN♪ 

2008.07.09 (Wed)

今日のトレーニング

★RUN 14.0km 1時間27分 
 

毎週水曜日の午前中はいつも出ているレッスンがあるのでジムに
出かけます。2本レッスンをこなしてから着替えてレッツラン♪

今日のコースは国道を東へ進むコース。
信号の引っかかりも少なく、大型ショッピングセンターを横目にさらに東へ
進みます。

今日はタイムを気にせずノンビリラン。
昼ご飯を食べずに走ったので、どこで何を食べようかな~?と
いろいろ思いを巡らせた結果、アイスを食べることに。
(昼ご飯にアイスかい!と突っ込まないでください)

本当はガッツリ牛丼系に行きたかったんだけど、ランの途中で消化の悪いものを
食べるのはいかがなものか?と。

と、いうことで折り返し地点のコンビニでミルクアイスバーを食べました。
濃厚でうんまいっ♪

帰り道は来た道とは違い、一本隣の道へ。
そこの道を走るためには線路をまたぎます。その橋が上り坂。
そこを一気に駆け上がり、プチ坂道トレーニング。
さほど苦しさも感じずに橋を渡りきり、近くの本屋へ。

ここはクーラーが効いているので、しばしクールダウン。
片っ端から立ち読みしながら密かに脚をストレッチ。

その後はウロウロ走り、お腹もすいたのでジムへ戻ってシャワー浴びて
帰ってきました^^

何にも考えずにきままな走りはいいものです。
帰ってきたら、キンキンに冷やしたプロテイン一気飲み。至福の瞬間です。



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練習再開! 

2008.07.08 (Tue)

今日のトレーニング

★RUN 9.1km 51分 
 
今日から練習再開!この前の灼熱の中のレースのダメージはほとんど
ありません。だって、ほとんど歩いていただけですからヽ(´ー`)ノ

今日は仕事が終わってからのジョグ。
気ままに走ろうと思ったら、久々の走りのせいか、足がメチャメチャ軽い!!
こんなに軽い走りは久々です。キロ5分を切って走っていることもありました。
いつものコースを通って最後はスピードアップで気持ちよく終了~

すごい汗をかいていました。その汗を見て思い出したのですが、
エルフィンハーフの時、後半はほとんど汗をかいていませんでした。
完全に脱水状態だったんだなーと思いました。

私は普段の練習の時は公園の水を給水場に使っているので
ボトルは持って走りません。でも、もっと暑くなったら水だけでは
絶対危険だと思います。
塩かスポーツドリンクを持って走ったほうがいいよね?!
熱中症対策の飴も売っているみたいなので、スポーツショップで
サプリ類を探索してこようと思います。



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きたひろしまエルフィンロードハーフマラソン 完走記 

2008.07.07 (Mon)

2008.7.6(日) きたひろしまエルフィンロードハーフマラソン2時間25分で
完走しました!気温30度を超える中、脱水症状との戦いでした・・・・。


 8月31日の道マラ前の最後のレースとなるこのレース。道マラでは5kmごとに
関門があり、28分を1秒でも超えると容赦なくリタイヤさせられてしまいます。
なので、今回はその「5km28分」をコンスタントにどこまで走れるのか?
自分の実力を試す機会にすることにしました。
体調も、ウエイトコントロールも上手くいって、万全の体勢でした。

 前日に実家の札幌入り。会場の北広島まではバスで20分程になります。
札幌に着いてまず思ったこと
「暑い・・・・」
私の住んでいるところは今の時期でも最高気温20度という涼しい地方。
前日の札幌の気温は30度を超えました。
ゼッケン引き替えのため北広島へ。やっぱり北広島も暑い!

 その日の夜は夜10時就寝。次の日は朝6時に起きました。
朝起きると既に暑い(-。-;)
どうみても既に25度近くあります。
朝ご飯を食べ、トイレも済まし、家で若干ストレッチ。

 ハーフのスタートは10時30分。前日にゼッケンも引き替えてあるので
ゆっくり家を出れば良いのになんだか落ち着かず、会場には8時30分に
ついてしまいました。
 更衣室で着替え。100円入れるとリターンされるコインロッカーがあったので
そこに荷物を入れます。こんなに暑いので上は迷わずランニング。下はいつもの
CW-Xのハーフパンツ。いつもはその上にランスカ(ランニングスカート)を履くの
ですが、あまりの暑さだったので履かないことにしました。

 会場内でウロウロしていると、どらえっこさん、パパさん、しゅう☆さん、
チャレンジャさん、等々と出会え、みんなで写真を撮ったりしてリラックス。

 スタート1時間30分前。持ってきたバナナを食べてストレッチ開始。
VAAMもゼリー飲料も飲んで、チャージ完了!スポーツドリンクもチビチビ飲みます。
外で少しアップしようと会場外へ出ると
「暑い~~~~~~~っ!!」
500mくらい走ったら暑さでバテバテ。すぐに建物の中に入り、水分補給。
日焼け止めを重ね塗りし、スタート15分前にスタート地点へ移動。

ハーフのエントリーは約900人弱。それほど混雑は無く、仲間達と写真を撮って
スタート時間を待ちます。スタート5分前くらいに私は前方に移動。
ちなみにこのレースにはペースメーカー(その時間にゴールする目安になる人)が
走ります。私は2時間切りが目標なので、2時間のペースメーカーに抜かれないよう、
その人の前方にスタート位置をとりました。

 号砲と共にスタート。
スタートロスはほとんどありません。エルフィンロードに入る前に公道をグルグル
5km程回ります。結構なアップダウンですが、最初は足も軽くて快調に走ります。
1時間50分のペースメーカーも視界に入っており、スピードはまずまず。
「このまま行けるといいな~♪」
と思いつつ、2kmちょっとで給水ポイント。この暑さの中、最初の給水ポイントでも
給水する人多数。私も迷わず給水。
 
 この給水をした直後、明らかに胃がおかしくなってきました。
食べて直ぐに走った時のような消化不良な感じ。
胃が痛くなってきました。ちょっとスピードを落として様子をみますが、
一向に良くなる気配なし。

後ろから「ダッ、ダッ、ダッ」とすごい足音が聞こえたので振り返ると
2時間ペースメーカーに群がる集団でした。
私もその集団に巻き込まれたのですが、団子状態の中はもっと暑くなって
いました。でもその集団から飛び出す体力が既になく、程なくしてその団体が
先に行ってしまいました。

 2時間のペースメーカーに先を越され、胃痛も治らず、もう記録を追いかけるのは
やめて、とりあえずゆっくり走ってまずは体力を回復させなくては!
3km地点で既に呼吸が速くなり、走り続けるのがしんどくなってきました。
「あと18kmもあるのに・・・・・」
一瞬ちらっとリタイヤしようかなと思いましたが、6月に走り込んだことを思い出し、
絶対諦めないという気持ちに切り替えました。

 5kmの給水。水を飲みながらしばし休憩しました。5kmで休憩入れるなんて
今まではありえません。5kmのタイムは28分越え。道マラではここでバス乗車です。
給水すると胃痛がまたひどくなります。走ると胃が揺らされるせいか吐きそうです。
エルフィンロードに入り、木陰を選んで休むことが多くなりました。
7km地点からは完全に歩きが入りました。でも、この地点でかなり歩いている人が
多く、この暑さでみんなバテバテ状態。

 いつになったらこの吐き気は収まるんだろうか?
走れる足と気力はあるのに、走ると吐きそうなので走れない。
500m走って500m歩く・・・そんなことを繰り返していました。
8kmにさしかかろうとしたときに、先頭が折り返してきました。
折り返しの人たちはやはりスピードが違う!でも、みんなすごい形相でした。
その頑張りに勇気をもらって、キロ7分台で私も走り出しました。

 給水ポイントが多いコースでしたが、給水をするたびに吐き気がひどくなり、
何故がその水が消化されないのか(?)どんどん胃が膨らんでいました。
10kmで1時間2分。もう完全にLSD状態です。
10kmを超えてからの給水は胃が水を受け付けなくなり、一口だけ飲んで体に
かけていました。
折り返し直前にこまっちさんが自転車で応援に来てくれました。
鈴木くんもデジカメを持って来てくれました。
知った顔を見つけるとホッとして、また頑張ろうという気になります。

折り返し地点。11.1km。
木陰になっていて、ベンチもあって一瞬ここで休もうかと思いましたが
何せ折り返し。ここで後ろを走ってくる仲間と対面できるチャンスです。
仲間の顔を見ると頑張ろうという気になる。相手にもそう思って欲しいので、
休んでいる最中じゃなくて走りながらすれ違いたい!
チャレンジャさんやどらえっこさんとすれ違い、エールを交わします。
しばらくすると「最後尾」という自転車とすれ違いました。

しばらくしてどらえっこさんの背中を見送ることになり、もうひたすら1歩1歩
進むことしか考えていませんでした。
 
 12kmから完全に走れなくなってしまいました。吐き気が何度も襲います。
給水をほとんどしなかったせいか意識が飛びそうになり、次の給水まで歩くことに。
木陰で休みながらトボトボウォーキングです。自転車ですれ違った人が
「給水まであと800m!」と教えてくれ、まずはそれを目標に歩きました。

 待ちにまった給水ポイント。
でも、相変わらず胃が水を受け付けません。でも、これ以上水を飲まないと
脱水で倒れることは目に見えています。コップを2個取って一つは飲み、一つは
首と背中にかけました。給水のボランティアの学生らしき人が「頑張って下さい!」
と声をかけてくれるが、頑張りたいのに頑張れないだよぉ~。
よく、鬱病の人に「頑張って」と言って励ましてはいけないと言いますが、
その気持ちが分かるな~とボンヤリ頭の隅で考えていました。

この頃の記憶があまりありません。その時はしっかりしていたつもりだったの
かもしれませんが、記憶がないということは意識が朦朧としていたのかもしれません。
ただ、「ここでリタイアしたらどうやってゴールまで運んでくれるんだろ?」
と考えていたのは覚えています。エルフィンは自転車道路で、車は入れません。
ああぁ~もしかしたら「お猿のかごや」みたいにエッチラオッチラ運びに来て
くれるのかなあ・・・とか、この頃は思考回路もおかしなことになっていたらしく、
あり得ないことばかり考えていました。

 残り6km。
制限時間が気になってきました。このまま歩いてゴールすると制限時間内に
ゴールできません。ちょっとづつでも走らなくてはなりませんでした。
100m走っては歩くを繰り返します。胃痛は治まったけど、相変わらず吐き気に
襲われていました。吐ききったら楽かも?!と思い、何度か道をそれてみますが
上手く吐けません。

残り2kmゴールが近づいてきました。
周りはほとんど歩いています。足を引きずっているひともいます。
どうみてもこれ以上走れないような足のダメージを抱えている人がいて、つらそうに
立ち止まっています。それを見かけたランナーが「痛み止めスプレーありますよ!」と
その人にかけてあげていました。ここまできたらタイムも何も関係ありません。

みんなで頑張ってゴールしよう!疲れ切っていて声は出ませんが、そんな気持ちが
コース上に流れていました。

ラスト200mは高架下の急な坂道を上ります。
ここは最後!普段の坂道トレのようにスピード出して駆け上がります。
周りの観衆から「おお!この最後の坂で駆け上がるのはすごいね~」と
声をかけてもらいましたが、今までずっと歩いてきたので吐き気さえなければ
まだまだ走れます。
ゴール手前では先にゴールしていた仲間達から「おんちゃ~~~んっ!」と
声をかけてもらい、フィニッシュ!!

2時間25分(過去ワースト。練習でもこんなタイムはないです・・・・)

でも、不思議と悔しさはなく、自分に負けずに最後まで走りきったという達成感が
ありました。(走りきったじゃなくて、歩ききった?!)
猛暑の中で脱水症状との戦い。本当に過酷なレースでした。

トイレに入って胃の中を強制リバース。信じられない量の胃液と水分が出てきました。
固形物は全くなく、完全に胃酸過多状態でした。
やっぱりリバース後はスッキリ!
その後顔を洗ったのですが、顔がザラザラ。「?」と思ったら腕もザラザラ。
汗が塩になって肌に残っていたものでした。
こんなに体から塩分が抜けていたら脱水にもなるな、と納得。

今回はドリンクは持って走らなかったのですが、暑い日はスポーツドリンクか
塩、パウダー類を持って行くべきだと反省しました。

北海道マラソンはこれより暑いです。
それも正午スタート。
暑さトレーニングってどうやったら良いのでしょうか
今日の感じだと5kmでバスに乗せられそうです。
kitahiro080706.jpg

ゴール後の様子。戦い終わってみんないい顔ですね。

本日のラップ
 1km 5:17
 2km 5:27
 3km 6:20
 4km 5:37
 5km 6:34(29:17)
 6km 6:29
 7km 6:44
 8km 6:37
 9km 6:39
10km 5:50(32:22) (1:01:39)
11km 6:45
12km 6:34
13km 8:06
14km 7:20
15km 8:16(37:03) (1:38:42)
16km 8:21
17km 6:13
18km 7:30
19km 6:51
20km 7:55(36:53) (2:15:35)
21km 8:36
21.1 0:59

平均 6:51/km



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レース結果速報です。 

2008.07.06 (Sun)

エルフィンロードハーフ結果
2時間25分でした!!

2km地点でまさかの胃痛と吐き気に襲われ、気温30度の中
何度も何度も歩いてしまいました。
「絶対完走する!」という気持ちがゴールへ導いてくれました。
猛暑の中のレースは何がおこるか分かりませんね。

詳しい完走記はまた明日!!
【編集】 |  15:34 |  日々のトレーニングなど  | CM(2) | Top↑

明日はきたひろしまエルフィンロードハーフマラソンです。 

2008.07.05 (Sat)

今日のトレーニング
休足
 
結局この前の温泉ロング以来走っていなく、明日のレースで4日ぶりに走ります。
こんなに走らなかったのって久しぶりかも。
アキレス腱やら足底筋がお疲れ気味だったので、思い切ってしばらく休足していた
のでした。

明日は久しぶりのレースです。
今日は事前受付を済ませて、実家の札幌に滞在です。
レース前に髪を切ってスッキリさせ、バーゲン中のデパート探索。

いつもはラングッズを物色するのですが、今日は久しぶりにジーンズをお買いあげ。
サイズも2サイズダウンしていました。どおりで今までのジーンズがブカブカだった
わけだわ。

それにしても暑い!暑すぎ!!
私の住んでいるところは夏でも気温が上がらない地域なので、この暑さには
全く慣れていません。
明日も暑いようですが、この暑さの中でベストな走りができるのでしょうか?!
とりあえず、道マラ前のラストレース。道マラ関門の5km28分以内をコンスタントに
刻めるような走りが出来たらいいなと思います。

アップダウンが続くエルフィンロード。普段の坂道ダッシュのトレーニングの効果は
発揮されるのでしょうか?
ドキドキワクワク!
とりあえず脱水でぶっ倒れない程度に頑張ってきます。
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走り始めて1年が経過しました。 

2008.07.03 (Thu)

今日は休足日です。
日曜のレース前に5km程走っておきたいのですが、明日、明後日も
雨の天気予報。なので、もしかしたら本番まで走れないかもしれません。

そういえば、私がランを始めてから丁度1年が経過しました。
この1年でどれだけ成長したのでしょうか?

初めて10km走ったときのラップです。
6'09--6'26--6'37--6'49--7'02
7'01--7'07--7'12--7'07--6'21
お、遅っ!!頑張っても6分台。
後半は7分超えてるし・・・・・。
この頃は5キロを33分程で走っており、目標は30分を切ること。
それが、今では25分台までもってこれるようになりました。

そして、時間がかかると思っていた10km60分切りも、今では頑張れば55分台。
そして、そして最大の目標だったハーフ2時間切りも4月に達成しました。

今の目標は当然サブ4なのですが、その手始めとして、
「ハーフを余裕で2時間切り」
です。

この前の2時間切りは時計とにらめっこの「ギリギリ」だったので、
日曜日は余裕を持って2時間切れるようになっていたら嬉しいです。

だって、ハーフ×2=フル。
つまり、2時間切り×2=4時間切り(サブ4)

「練習は裏切らない」
良く聞かれる言葉です。
6月は頑張って走り込みました。この結果がどう出るのか?
日曜日が楽しみです。
【編集】 |  18:52 |  日々のトレーニングなど  | CM(2) | Top↑

デジカメ持ってランニングゥ その2 

2008.07.02 (Wed)

今日のトレーニング

★RUN 15.0km 1時間37分


今日は朝から良い天気!走るのには絶好の日。
でも、今日はどうしてもエアロレッスン2本出たい!!!

なので、エアロレッスン45分×2本終えてすぐにレッツラン♪
目指すは郊外の温泉です。リュックを背負って
丁度12:30分スタート★
エアロで踊りまくった直後のせいか、脚が重い。
キロ6分30秒前後でまったりと走ることにしました。
国道を西にひたすら走ります。こーんな川を渡ると・・・・
2008_0702画像0001

こーんな素敵な歩道に出ます。名付けて「木もれ日の道」だそうです。
ここは車はもちろん、自転車も乗り入れ禁止。ウォーカーやジョガー専門の
道なのです。こんな道が我が町にはあちこちあります。この道は約4km程続きます。

2008_0702画像0002


丁度中間地点でプチ休憩。
朝ご飯は納豆ご飯のみで、昼食なしで走っていたのでお腹がスイタ~~~
大好きなミスドのチョコファッションを食べてパワー注入!!
ちなみに、飲み物を持っていたので注文しなかったのですが、汗だくの私を
見たせいでしょうか?氷の入ったお水を付けてくれました。気が利く店員さん
ありがとう♪

2008_0702画像0003


今日は暑い暑い!!
暑い中でのランに慣れていないので体力がどんどん奪われていきます。
建物もどんどん少なくなって寂しい国道をひたすら西にすすみます。
車通りも少ないです。でも、少しづつ目的地に近づいていますよ。
2008_0702画像0004

ひたすらまっすぐだった国道がT字路となり、行き止まり。そこを右折して残り2.3km!
暑いよぉ~~~~温泉マダー?!・・・・・・
と、思ってたら残り700mの看板キター( ・∀・)
2008_0702画像0005


最後は暑さに体力を奪われてダッシュでフィニッシュできず。
はぁ~~やっと着いたよー。
2008_0702画像0006


ここの入浴料は600円。湯船が2カ所、露天が1カ所。うたせ湯とサウナと水風呂があります。
こじんまりしているけど、洗い場も広くて綺麗です。温泉も源泉なので湯ノ花も浮かんでいます。
私は水風呂で脚のアイシング。冷たいけど、脚に効く~~~という感じでした。
帰りは温泉前からバスで帰宅。水曜日は「ノーマイカー割引」だかで、免許証を見せると
市内線が100円となる日。本当は440円かかるのに、100円だなんてお得ですね。

朝9時30分に家を出て、ジムにいってそのまま走って18時に帰宅。
今日も良く動きました!!
家に帰ってきて、まずはグビーっと1杯。
2008_0702画像0007

これはプロテインです。筋肉を作るために2週間前くらいから飲んでいます。
ダイエットの人はこれを食事代わりに飲むみたいですが、別にダイエットはしてない
ので、これを飲んで普通に食事をとります。
ただ、コレを飲み始めて体重が減りやすくなったような気がします。
牛乳200ccに混ぜて飲むだけ。そのまんまココア味で、メチャメチャ美味しいです。
ただ、これじゃ甘いので私は水200足して氷り4個入れてシャカシャカして
飲みます。これだけでかなりお腹が満腹になるので、
もし、ダイエットしたい人はこれを1食置き換えると効果大だと思いますよ。
ちなみに普通にドラッグストアで手に入ります。


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今月も走り込むぞぉ~ 

2008.07.01 (Tue)

今日のトレーニング

★RUN 10.0km 57分 (坂道ダッシュ3本含む)
 
今日は久々に朝ラン♪と張り切っていたのに、目が覚めたのは
5時15分。(朝ランの時は4時50分起きです)
「ひぇぇぇ~~~寝坊した!!今から行ったら7kmぐらいは走れるかな?」
と考えていたら二度寝(-。-;) 結局朝ランできず!!

でも、今日から7月。
新しい月になると、ジョグノートの棒グラフも一新されてまっさらに。
ちょっとサミシイ。

今日は仕事がちょっと早く終わったので、帰宅後速攻走りにでました。
まったり10kmのはずが、以外と脚が軽かったので坂道ダッシュ3本!
う~~ん!最高~~~

走り終わって速攻夕食を作り、ジムに行ってダンスレッスン。
シャワー浴びて帰宅。

今日も良く動きました!!我ながらタフだわねぇ。
あ、旦那が帰ってきたw 

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